Reflüsüz Bir Ramazan Geçirmek İstiyorsanız…

• İftarda yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden kaçının
• Yavaş, az ve sık yiyin. İftardan iki-üç saat kadar sonrasına küçük bir öğün ekleyin.
• Yemeğinizi çok iyi çiğneyin.
• Yemek yerken çatal-kaşığı elden bırakın. Bir sonraki lokmayı elinizde hazır tutmayın.
• Biberli, yağlı, baharatlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun.
• Hekiminizin verdiği ilacı iftarda ve sahurda alın. Böylece gün boyu aç kalan ve yüksek miktarda asit salgılayan midenizin asit salgısını azaltır.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• Çikolata ve kahve tüketmeyin.
• Yemek sırasında kola, gazoz gibi asitli içecekler tüketmeyin.
• Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Bu tüketimi birden değil kademeli olarak yapın. İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su tüketilmelidir.
• Yemekten hemen sonra çay ve kahve içmeyin. En az 2 saat bekleyin.
• Yemek yedikten sonra uzanıp uyumayın.
• Sahurda hafif yiyecekler tüketin.
• Yemek yedikten sonra hemen yatmayın. Böylece gece reflünüzün artmasını engellemiş olursunuz.