Sağlıklı diyet yemekleri ile forma girmek isteyenler, sanal ortamda birçok tarifle karşılaşır. Bu tariflerin pek çoğu diyetisyen tarafından hazırlanmış olup danışanlarına uygulanmaktadır. Kilo verme sürecinde, kilo kontrolü esnasında, kısa sürede forma girmek istendiğinde tüketilmesi gereken diyet yemek tarifi en lezzetli haliyle Nefis Yemek Tarifleri mutfağında yerini alıyor. Kalorisi düşük, lezzeti yüksek diyet yemekleri Nefis Yemek Tarifleri farkıyla sofranıza konuk olacak!
Son zamanlarda biraz kilo aldığınızı düşünüyorsanız zengin arşivimizde yer alan lezzetli diyet yemekleri tariflerini deneyip tok kalarak kilo verebilirsiniz. Mevsim sebzeleri ve meyveleriyle hazırlanan onlarca lezzetli tabaklar, vücudunuzdaki fazlalıkları atmanıza yardım edecek.
Nefis Yemek Tarifleri fit mutfağında sizi bekleyen yüzlerce nefis diyet yemekleri tarifleri yer alıyor. Bu özel lezzetlere hem mobil uygulamadan hem de web sitesi üzerinden kolayca ulaşabilirsiniz. Ara öğünlerinizi tatlandıracak, ana yemeklerinizi şenlendirecek yapımı kolay lezzeti olay yemeklerin adresiyle siz de tanışmalısınız.
Daha önce hiç diyet yemeği yapmadıysanız Nefis Yemek Tarifleri mobil uygulamasını indirip ya da web sitesini inceleyip size özel lezzetleri görebilirsiniz. Bunun için sitede anasayfa üzerinde yer alan “Tarifler” kategorisinin üzerine tıklayıp alt seçeneklerde yer alan “Diyet Yemekleri” başlığına girebilirsiniz. Bu kısımda her damak zevkine uygun leziz öneriler yer alıyor.
Diyet Yemek Tarifleri: Sağlıklı, Fit ve Doyurucu
Zaman zaman herkesin bir süre denediği diyetler, Nefis Yemek Tariflerinde yer alan leziz önerilerle daha da keyifli hale geliyor. Diyet yemekleri kategorisinde sizi neler bekliyor merak ediyor musunuz? İşte iştahınızı açan, yağları yakan, düşük kalorili yemeklerin genel içeriği:
Hem ara öğünleri hem de ana öğünleri dolu dolu geçirmenizi sağlayan yüzlerce tarife ulaşmak için artık yorulmayacaksınız. Çünkü Nefis Yemek Tarifleri sizin için özel filtreleme özelliği sunuyor. Sevmediğiniz bir besini tarifinizde görmek istemezseniz; malzemeleri sınırlandırıp arama yapabilirsiniz. Bunun için tarif aradığınızda içersin / içermesin arama butonunu kullanmanız gerekiyor.
Beslenme uzmanı tarafından size özel hazırlanan diyet yemekleri listesi, tariflerimizle daha da lezzetli hale gelecek. Beyaz etli, sebzeli, esmer unlu, chia tohumlu, kinoalı, yoğurtlu ve bol limonlu nefis önerilerle metabolizmanız eskisine göre daha aktif çalışacak.
Bu kategorimizdeki yemekler genellikle ekonomik açıdan uygun, lezzeti dolgun, düşük kalorili malzemelerle hazırlanıyor. Pek çok kişinin evinde yer alan tahıl ve sebzelerle şekillenen pratik diyet yemekleri her damak zevkine hitap edecek lezzette.
Diyet yemekleri kategorisinde yer alan alt başlıklar da tatlı ve tuzlu seçeneklerden oluşuyor. Özel bir hastalığınız varsa, hasta beslenmesine uygun önerilerle daha sağlıklı öğünler geçirebilirsiniz. Diyabetik beslenme ve gluten alerjisi de dikkate alınarak eklenen tarifler, herkesin dikkatini çekebilecek türden. Bu başlık altında sizi neler mi bekliyor?
- Börek lezzetini taşıyan sebzeli fit mücverler
- Sıcak günlerde ferahlatan lezzetiyle meyveli kürler
- Açlık hissi oluşturmayan zeytinyağlı sebze ve et yemekleri
- Ara öğünlerin vazgeçilmezi yoğurtlu mezeler
- Düşük kalorili doyurucu salatalar
- Kahve yanına eşlik eden hurmalı, kayısılı, elmalı toplar
- Çay saatlerini boş geçirmek istemeyenlere özel fit diyet kekleri
- Kahvaltısız asla yapamam diyenlere özel dengeli kahvaltı tabakları
- Gluten hassasiyeti olanlar için glutensiz ekmek ve lezzetli yemekler
- Aniden gelen açlıklara çözüm olan yulaflı tatlı tarifleri
Diyet Yemek Tarifleri Hazırlarken Neye Dikkat Edilmeli?
Nefis Yemek Tarifleri fit mutfak ilkelerine ve diyetisyenlerin önerilerine göre; diyet yemekleri hazırlanırken bazı hususlara dikkat edilmelidir. Kilo almamak, verilen kiloyu korumak için listedeki önerileri dikkate alabilirsiniz:
- Yemekleri pişirme yöntemi, yemeklerin kalori miktarını etkiler. Etlerin ızgara ya da haşlama, sebzelerin fırında ya da haşlama şeklinde tüketilmesi önerilir.
- Kullanılan yağın niteliği de kilo alımını etkiler. Eğer hayvansal kaynaklı yağlar çok fazla kullanıyorsa bölgesel olarak yağlanma meydana gelebilir. Dikkatli beslenmek için düşük kalorili yağları kullanmanız tavsiye edilir.
- Zeytinyağı, fındık yağı gibi daha sağlıklı yağlarla yemekleri yapabilirsiniz.
- Diyetisyeniniz size özel bir beslenme programı önermişse; listedeki kalori miktarına göre tabaklarda dengeleme yapılmalıdır.
- Diyet tabağında öğün saatine göre; protein, karbonhidrat ve sebze yer almalıdır.
- Özellikle de kahvaltı tabaklarında; mutlaka yumurta ve sebze kendini göstermelidir.
- Metabolizmanın hızlanması için tuz oranını azaltıp baharatları çoğaltabilirsiniz.
Diyet Yemek Tariflerinde Besin Dengesi Nasıl Ayarlanır?
Sağlıklı beslenmek için besinlerin tabakta dengede yer alması önerilir. Tek tip beslenme sonucunda bağırsakların dengesi bozulabilir. Bunun için sebzeler, süt ürünleri, et grupları ve tahıl ürünleri ile dengeli ve doyurucu tabaklar hazırlanabilir.
Elbette size en uygun sağlıklı menüleri bir diyetisyen gözetiminde oluşturmalısınız.
Sunduğumuz bilgileri tavsiye niteliğinde inceledikten sonra vücudunuz için en gerekli besin maddelerinden oluşan bir listeyi beslenme uzmanı eşliğinde hazırlamanızı öneririz.
Şimdi sizlere bu minvalde bazı tavsiyelerimiz olacak; bu önerilerin genel kitleye hitap ettiğini kişisel ve direkt uygulanmaması gerektiğini de vurgulamak isteriz:
- Nefis Yemek Tarifleri sizin için dengeli ve lezzetli tabak fikirleri sunuyor. Diyet yemekleri kategorisinde gezdiğiniz anda karşınıza çıkan yüzlerce iştah açan ve fit tarifleri porsiyon kontrolüne göre ve diyetisyeninize danıştıktan sonra yemeyi unutmamalısınız!
- Bir yemekte besin dengesini ayarlamak istediğinizde, diyetisyenler tarafından önerilen besin değişim tablosundan ilham alabilirsiniz.
- Ekmek yerine geçen pilav miktarı, zeytin yerine geçen yağ oranı, tahıl ve et değişimleri bu tabloda yer alabilir.
- Her öğünden doymuş ve mutlu şekilde kalkmak istediğinizde tabağınızda 1 kase ev yoğurdu, 1 kase mevsim salatası yer alabilir. Ana yemeklerin porsiyon önerisi ise ortalama 6 yemek kaşığı olarak belirlenir; ancak herkesi kapsayan kesin ve net bir ölçü olmadığını da tekrar vurgulamak isteriz.
- Şayet özel bir beslenme listeniz varsa; mutlaka listeye uyum sağlamalısınız.
Neden Diyet Yemek Tarifleri Tüketilmeli?
Günümüzde pek çok kişi yanlış beslenme sonucunda birçok hastalığa yakalanıyor. Bu hastalıkların en başında ise kanser ve obezite yer alıyor. Vücudu yoran besinlerin faydaları ve zararları söz konusu olduğunda, ne yazık ki faydaları havada kalan cümleler oluyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmak, her zaman taze hissetmek, ideal kiloda kalmak için diyet yemek tarifleri evlerden eksik olmamalıdır.
Daha fit görünmek, nefes darlığı yaşamamak, damar sağlığına dikkat etmek için düşük kalorili ve lezzetli yemekler sık sık tüketilmelidir. Arada sırada elbette ki kaçamaklar yapılır. Ancak bu kaçamakların da bir sınırı olmalıdır. Şeker hastaları, glutensiz beslenenler, gebelik döneminde olanlar ve mülakata hazırlananlar diyet yemekleriyle barışmalı; bu yemekleri evlerinde lezzetli şekilde yemeyi alışkanlık haline getirmelidir.
Ortalama 1 sene boyunca ölçülü ve düzenli şekilde diyet yemekleri tükettiğinizde;
- Nefes alırken kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- Vücudunuzun rahatlamasını sağladığınız için ağrı ve gerginlik yaşamazsınız.
- Eski kıyafetlerinize artık daha rahat sığabilirsiniz.
- Kanın ve damarın temizlendiğini hissedebilirsiniz.
- Cildinizin temizlendiğini, saçlarınızın canlandığını görebilirsiniz.
Sağlıksız beslenme programlarından kendinizi almak, sağlıklı ve fit yemeklerle tanışmak istediğinizde Nefis Yemek Tarifleri diyet yemekleri kategorisi size bir tıklama kadar uzakta olacak. Cep telefonundan, tabletten ve bilgisayar üzerinden ulaşmak için hemen harekete geçebilirsiniz!
Nefis Yemek Tarifleri Diyet Yemeklerinden En Lezzetli 3 Öneri
1) Fırında Kabak Mücver Yapımı
Diyet dönemine merhaba diyenler için leziz mi leziz bir tarifimiz olacak. Fırında hazırlandığı için çok az yağ kullanılan fırında kabak mücver, hem ana yemeklerde hem de çay saatlerinde tüketilmeye uygun bir tarif. Sebzelerle geçen sağlıklı öğünler için deneyebilirsiniz.
2) Domatesli Yulaflı Poğaça
Diyette poğaça yasaklarına inat; harika bir tarifimiz var. Yulafla hazırlanan, domatesli poğaçayı tadanlar doyarak kilo verecek. Öğünlerini lezzetli tariflerle geçirmek isteyenler, fırını çalıştırmaya başlasın. Kısa sürede nefis yulaflı poğaçalar hazırlanacak!
3) Fırında Sebze Videolu Tarifiyle
Dolaptaki sebzeleri sağlıklı yemeklere konuk etmek isteyenlere önerilen fırında sebze, düşük kalorili yemekler listesinde. Diyet yemekleri yemek zorunda olanlar için yoğurt eşliğinde öneriliyor. Akşam yemeklerinde mideyi şişirmeden mutlu etmek bu tarifle mümkün!