1- Biyolojik hedef: Doğal ve sağlıklı beslen. Yürüyüş yap veya spor yap.
2- Zihinsel hedef: Günlük 20 sayfa kitap oku ya da 20 dakika sesli kitap veya bir konuda sohbet dinle.
3- Duygusal hedef: Kendinle ilgili duyguların farkına var. Bugün kendini nasıl hissediyorsun? Bugün şükredeceğin 3 şey bul.
4- Sosyal hedef: Dost ve arkadaşlarınla görüş. Bir büyüğünü arayıp hatırını sor. Sosyal bir etkinliğe katkıda bulun.
5- Manevi hedef: 10-15 dakika kendinle baş başa kal. Hayatın anlamı, hayat amacınla ilgili düşün. Yapmak istediğin iyilik ve güzellikleri hatırla. O günün değerlendirmesini yap. Dua et.
6- Gelecek hedefi: Yatmadan önce yarın yapacaklarını planla.

Eftal Orhan